Bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn không cần dùng thuốc

Bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn không cần dùng thuốc là một chủ đề ngày càng nhận được sự quan tâm đặc biệt trong xã hội hiện đại, khi mà vấn đề hiếm muộn đang trở thành một nỗi lo chung của nhiều cặp đôi. Bài viết này sẽ chia sẻ một số bí kíp và phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp các cặp vợ chồng có thể cải thiện khả năng thụ thai.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ [….], chuyên ngành [….], tại […]

1. Tình trạng hiếm muộn hiện nay

Mong muốn có con là niềm khao khát của nhiều cặp đôi sau khi kết hôn. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng đạt được ước mơ này. Thực tế, số lượng các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc sinh con đang ngày càng tăng. Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Hoa Kỳ, có khoảng 15% cặp vợ chồng gặp phải vấn đề về vô sinh, hiếm muộn.

Tuy nhiên, nếu có rơi vào tình huống này thì cũng đừng quá lo lắng vì hiện nay có nhiều cách đơn giản để tăng khả năng thụ thai. Thậm chí, hoàn toàn có thể cải thiện khả năng mang thai bằng bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn thông qua các phương pháp tự nhiên mà không cần đến sự can thiệp của y học.

Hiện nay có nhiều phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ cải thiện khả năng thụ thai mà không cần sự can thiệp y tế hay sử dụng thuốc. 

2. Bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn

2.1 Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy

Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai, đặc biệt là đối với nam giới gặp phải vấn đề vô sinh hiếm muộn.

Các chất chống oxy hóa như axit folic và kẽm có vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Các chất này giúp giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do, là những chất có thể làm tổn thương tinh trùng và trứng.

Một nghiên cứu trên nam giới cho thấy việc ăn 75g quả óc chó mỗi ngày, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, một nghiên cứu khác với 60 cặp vợ chồng tham gia thụ tinh trong ống nghiệm cho thấy việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng thụ thai lên đến 23%.

Các loại trái cây, rau xanh và ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, E, axit folic, beta-carotene và lutein, có thể hỗ trợ tốt trong việc cải thiện khả năng thụ thai.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy là một trong những bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn.

2.2 Chú trọng bữa ăn sáng

Ăn một bữa sáng đầy đủ và cân đối có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mắc PCOS nếu ăn sáng đầy đủ có thể cải thiện nồng độ hormone trong cơ thể. Đối với những phụ nữ có cân nặng bình thường, việc ăn bữa sáng giàu calo giúp giảm 8% lượng insulin và giảm 50% nồng độ testosterone trong máu. Các yếu tố này, khi ở mức cao, có thể góp phần vào tình trạng vô sinh. Hơn nữa, những phụ nữ ăn sáng đầy đủ cũng có tỷ lệ rụng trứng cao hơn 30% so với những người ăn sáng không đầy đủ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu tăng khẩu phần ăn sáng thì nên điều chỉnh khẩu phần ăn tối phù hợp để tránh tăng cân, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và ổn định.

Một bữa sáng đầy đủ và cân đối đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang

2.3 Tránh xa thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đến khả năng thụ thai, đặc biệt là việc lựa chọn các loại chất béo trong thực phẩm. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp hai loại chất béo: “Chất béo xấu” (chất béo bão hòa hoặc trans fats) và “Chất béo tốt” (chất béo chưa bão hòa). Trans fats thường có trong các loại dầu thực vật, bơ, thực phẩm chiên, nướng, và các món ăn chế biến sẵn.

Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa, đặc biệt là trans fats, có thể làm tăng nguy cơ vô sinh vì loại chất béo này  ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng rụng trứng ở phụ nữ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan mật thiết đến tình trạng vô sinh. Cụ thể, trans fats làm tăng nguy cơ vô sinh do không rụng trứng lên đến 31%. Đặc biệt, việc thay thế carbohydrate bằng trans fats có thể làm tăng nguy cơ vô sinh lên tới 73%.

Do đó, để tăng khả năng thụ thai thì nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều trans fats. Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm chứa chất béo tốt như dầu ô-liu nguyên chất, các loại hạt, hoặc cá béo.

2.4. Cắt giảm lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn

Một biện pháp quan trọng khác để tăng khả năng thụ thai là cắt giảm lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn. Việc này không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm nồng độ insulin trong máu, từ đó tăng cường khả năng thụ thai.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột có thể làm tăng nguy cơ vô sinh và hiếm muộn. Một nghiên cứu cụ thể cho thấy, phụ nữ ăn nhiều đường và tinh bột có nguy cơ vô sinh do không rụng trứng cao hơn đến 78%. Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn để giảm lượng đường và tinh bột có thể giúp cải thiện cơ hội mang thai.

2.5  Thường xuyên vận động thể chất một cách vừa phải

Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng khả năng thụ thai là duy trì thói quen vận động và tập thể dục đều đặn. Vận động thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến khả năng thụ thai. Các nghiên cứu cho thấy, với mỗi giờ tập luyện trong tuần, nguy cơ vô sinh hiếm muộn có thể giảm xuống 5%. Đặc biệt, đối với phụ nữ bị béo phì, việc kết hợp giữa chế độ tập luyện và giảm cân sẽ có ảnh hưởng tích cực đến khả năng mang thai.

Vận động thể chất thường xuyên, vừa phải là một trong những bí kíp thụ thai của bà mẹ hiếm muộn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tập thể dục phải được thực hiện với mức độ vừa phải. Nếu như tập luyện quá sức và ép bản thân vào các chế độ tập luyện cường độ cao, điều này có thể làm thay đổi cân bằng năng lượng trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến chức năng sinh sản. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 chỉ ra rằng, phụ nữ có chế độ luyện tập quá nặng mỗi ngày có nguy cơ vô sinh hiếm muộn cao gấp 3,2 lần so với những phụ nữ không tập luyện. Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên tập thể dục với mức độ phù hợp, duy trì sự cân bằng và lắng nghe cơ thể.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.